ترجمة: ثريا جواد / قدم (عزرا هوينج) من معهد (جيفنز) للأبحاث البشرية نظرة ثاقبة عن نوعية النوم المناسبة وسبب أهميتها، وكان سؤاله الجوهري هو: "هل يعد النوم حبّة سحرية لعافية مَن يعانون اضطرابات في الصحة العقلية؟" تخبرنا الأبحاث التي أجريت في هذا المجال أن النوم الجيد لا يتعلق فقط بالحصول على قسط كافٍ منه بل يتعلق الأمر بنوعية النوم المناسبة التي تعد هي المفتاح. من المعروف، منذ مدة طويلة،
إعداد: مجلة الشبكة / عند ممارسة الرياضة يجد الإنسان فوائد كثيرة، أول هذه الفوائد تقليل وزن الجسم للذين يعانون السمنة، فالنشاط البدني اليومي يساهم بشكل مباشر في حرق السعرات الحرارية، فعندما يكون التمرين اليومي مكثفاً فإنه يساعد في حرق أكثر للسعرات الحرارية.. وهناك أماكن لممارسة هذا النشاط الرياضي في القاعات الرياضية، أو ممارسة النشاط داخل المنزل وبشكل مكثف بالصعود والنزول في سلم الدار، هذا
اعداد وتصوير: تغريد العبدلي / تعد سلطة الكِسر من السلطات التركية المعروفة والمشهورة جداً... ومن الأطباق سهلة التحضير وغير المكلفة، يمكن إضافة أي خضار موجودة في البيت اليها لتعطيها نكهة و فائدة غذائية إضافية.. ويعد البرغل من الحبوب عالية القيمة الغذائية التي تمد الجسم بالعناصر والفيتامينات الأساسية، وكذلك تعد سلطة (الكِسر) طبقاً يستطيع من يتبع قواعد الحِمية تناوله والاستفادة من مكوناته المفيدة.
إعداد: هبة الزيدي / صبغات الشعر ليست للنساء فقط، بل هي للرجال أيضاً، ويوجد الكثير من أنواع الصبغات المختلفة التي يمكنكِ استخدامها لصبغ شعركِ، فهناك كثير من الخيارات والألوان الرائعة للتلوين ولإبقاء مظهرك أنيقاً. تختلف درجات لون الشعر عند النساء اختلافاً جذرياً، فمنها البني والأشقر والأسود والبني الغامق والفاتح وألوان أخرى، هذا فضلاً عن إعطاء الصبغة تأثيراتها الدافئة والرائعة. لون بشرتك عليكِ
ترجمة: ثريا جواد / أخيراً صدر كتاب (المقعد) لدوقة ساسكس ميغان ميركل بعد طفلها الثاني من الامير هاري، وهو من الكتب التي تعنى بالأطفال ويركز الكتاب على العلاقة بين الأب والابن، وقد صدر في الثامن من حزيران عام 2021 ونشرته Random House Children’s Books وهي واحدة من أكبر دور النشر باللغة الانجليزية في العالم. الأسرة الحديثة قصة كتاب (المقعد) مستوحاة من قصيدة كتبتها ميغان للأمير هاري في عيد الأب
فكرة الطائي / يتوقف دفق الكلام أحياناً بين الأزواج بعد حميمية بينهما، وتقف وراء ذلك أسباب كثيرة، قد يكون أهمها ضغوط الحياة اليومية ومتطلبات العائلة التي لا تتوقف، بل تزداد مع تقدم الأولاد في حياتهم اليومية والعملية، وقديماً قيل "إن الصمت أبلغ من الكلام أحياناً." هذا الصمت الذي يكون موقفاً من الآخر حين تعلو الأصوات وتذهب إلى الحدة في المواجهة الأسرية بين الزوج والزوجة أو بين الأب
ترجمة: ثريا جواد / عندما يتعلق الأمر بالحماية من أشعة الشمس فإننا بحاجة إلى التغيير ورعاية بشرتنا بشكل أفضل في الشمس، فدرهم وقاية خير من قنطار علاج، هذا ما قالته جين إي برودي كاتبة المقال في صحيفة الإندبندنت: بينما فشلتُ مراراً وتكراراً في اتباع نصائحي الخاصة وكل ما سبق يتعلق بفشلي في اتباع النصائح الصحية الراسخة حول التعرض للشمس التي قدمتها لقرائي. آفات سرطانية لعقود من الزمان، فشلت في ممارسة
إعداد: مجلة الشبكة / ثمة كثير من الرجال والنساء يعانون من ترهّل البطن (الكرش) ما يسبب لهم أو لهنّ بعض المضايقات، ولأجل التخلص من الكرش هنالك تمارين رياضية عدة لشدّ الخصر وتنحيفه وتقليل الوزن. كثير من النساء يعانين أزمة كبيرة بسبب البطن العالية، وبعضهن لا يستطعن الذهاب إلى القاعات الرياضية لأسباب مختلفة أو ربما نتيجة الأثمان الباهظة لأجور الاشتراك، لذلك تحاول المرأة ممارسة الرياضة في المنزل،
اعداد وتصوير: تغريد العبدلي / يعدّ الجرجير من الخضار المفيدة للجسم لما يحتويه من عناصر غذائية وفيتامينات ومضادات أكسدة، كما أنه يعالج فقر الدم ويسهل عملية الهضم ويحمي العظام من الإصابة بمرض الهشاشة، لأنه غني بفيتامين A، وفيتامين C وفيتامين B، كما أنّه مناسب لمن يرغب باتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن بادخال الجرجير لقائمة الطعام الخاصة به لاسيما السلطات، ومنها: سلطة الجرجير. المقادير * باقة كبيرة
اعداد وتصوير: تغريد العبدلي / الكبة من الأطباق اللذيذة والمليئة بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم والمشهورة في العالم العربي، ولاسيما الكبة السورية وتعدُّ طريقة عمل الكبة المقلية الحلبية في نظر البعض من الأطباق الصعبة التحضير، لذلك يلجأ بعض الناس الى شرائها أو الاستعانة بمن يُعدّها لهم. هنا سوف نُعدّها معاً بطريقة سهلة ولذيذة... المقادير: * نصف كيلو لحم عجل مفروم * 2 كوب ونصف من البرغل الناعم *
