بـشــرة متوهجة تبدأ من طبق الفاكهة!

لا تقتصر العناية بجمالكِ على مستحضرات التجميل فقط، بل تبدأ من نمط حياتكِ وتغذيتكِ اليومية. فالفواكه الطازجة، بفيتاميناتها وأليافها الطبيعية، تشكّل كنزًا جماليًا ثمينًا يمنحكِ بشرة نضرة، وشعرًا لامعًا، وصحة داخلية تنعكس خارجيًا. إليكِ أبرز الفواكه التي يجب أن تكون ضمن روتينكِ اليومية: الكيوي.. سرّ النضارة الطبيعية الكيوي غني بفيتامين C، ومضادات الأكسدة، وهي عناصر أساسية لتحفيز إنتاج الكولاجين وتجديد خلايا البشرة. هذا يعني مقاومة فعّالة لعلامات التقدم في السن، مثل التجاعيد والخطوط الرفيعة. يكفي تناول حبتين من الكيوي يومياً لتحصلي على دفعة مغذية من الفيتامينات دون الإفراط في السكر. الأفوكادو.. غذاء البشرة السحري الأفوكادو فاكهة غنية بالحوامض الدهنية وفيتامينات (B2، B3، B5، B6)، إضافة إلى حمض الفوليك والمغنيسيوم والحديد، ما يجعلها مثالية لترطيب البشرة وتحفيز تجددها. يمكنكِ تحضير عصير لذيذ ومغذٍ بمزج حبة أفوكادو مع كوب من الحليب وملعقة من العسل الطبيعي، وإضافة مكعبات الثلج لمزيد من الانتعاش. تنبيه: يجب الحذر من تناولها بكميات كبيرة، خصوصاً لمن يعانون من حساسية (اللاتكس)، أو لديهم حساسية فموية، نظراً لغناها بالدهون والسعرات الحرارية. الليمون.. إشراقة تبدأ من الصباح الليمون منجم من فيتامين C، العنصر الذي ينشّط تجدد خلايا البشرة، ويُسهم في تفتيحها وتقليل التصبغات. يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتحافظ على نضارة الوجه. ابدئي يومكِ بكوب ماء دافئ مع عصير الليمون على الريق لتحصلي على بشرة صحية ونقية، بالإضافة إلى تعزيز المناعة ودعم الجهاز الهضمي. الفراولة.. مضادة الزمن فاكهة صيفية لذيذة وغنية بحمض الساليسيليك، ما يجعلها حليفًا فعّالًا ضد حبّ الشباب والبثور. تحتوي أيضًا على فيتامين C والحديد، ما يسهم في تقوية البشرة والعظام، ويحسّن مستويات السكر في الدم، ويقي من فقر الدم. كما أنها توفر حماية طبيعية من الأشعة فوق البنفسجية وتؤخر علامات الشيخوخة المبكرة. ختاماً.. لا تنسي أن جمالكِ يبدأ من داخلك، والفواكه ليست فقط طعامًا شهيًا، بل هي وصفات طبيعية في طبقك اليومي. اجعليها جزءاً من روتينك، وراقبي الفرق في إشراقة وجهكِ وصحة جسمكِ.